הקדמה:אין דעם געיעג און טומל פון אונדזער מאָדערנעם לעבן, קען זיך אויפהאלטן דעם פאָקוס און קאָנצענטראַציע ביי דער אַרבעט אָפט פילן ווי אַן אוממעגלעכער ציל. שטערונגען זענען דאָ אין גרויסן, צי עס איז דער קאָנסטאַנטער פּינג פון אימעיל נאָוטאַפאַקיישאַנז, די כּוח פון סאציאלע מעדיע, צי פשוט די אומבאַקוועמקייט פון אַ לאַנגן טאָג אויף די פֿיס. איבעראשנד, איין לייזונג צו פֿאַרבעסערן קאָנצענטראַציע קען ליגן גלייך ביי אונדזערע פֿיס - ווייכע שיך. אין דעם אַרטיקל וועלן מיר אויספאָרשן ווי ווייכע שיך קענען העלפֿן קאָנצענטראַציע און פֿאַרגרעסערן פּראָדוקטיוויטעט אין דער אַרבעטספּלאַץ.
טרייסט ווי דער שליסל:ס'איז קיין סוד נישט אז באקוועמליכקייט שפילט א וויכטיגע ראלע אין אונזער מעגלעכקייט צו קאנצענטרירן. ווען מיר זענען פיזיש באקוועם, זענען אונזערע מחשבות ווייניגער מסתבר צו וואנדערן, און מיר קענען בלייבן פארנומען מיט אונזערע אויפגאבן פאר לענגערע צייטן. ווייכע שיך, מיט זייערע ווייכע, געפאלסטערטע זאלן, געבן א שטאפל פון באקוועמליכקייט וואס געווענליכע אפיס שיך קענען פשוט נישט גלייכן.
שטעלט זיך פאר אז איר זיצט ביי אייער טיש, אייערע פיס איינגעהילט אין באקוועמע, ווייכע שיך. אייערע פיס זענען געשטיצט און ווארעם, און די אומבאקוועמליכקייט פון טראגן ענגע אדער אומבאקוועמע שיך איז א זאך פון דער פארגאנגענהייט. די פיזישע באקוועמליכקייט קען אייך העלפן אויפהאלטן אייער קאנצענטראציע אויף דער אויפגאבע, פריי פון די שטערונגען פון ווייטאגנדיקע פיס אדער אומבאקוועמליכקייט.
טעמפּעראַטור רעגולאַציע:טעמפּעראַטור קען האָבן אַ טיפן איינפלוס אויף אונדזער קאָנצענטראַציע. ווען מיר זענען צו קאַלט, אונדזערע קערפּערס פירן אַוועק ענערגיע פון קאַגניטיווע פונקציעס צו האַלטן וואַרעם. פאַרקערט, ווען מיר זענען צו הייס, קענען מיר ווערן יריטאַבאַל און געפֿינען עס שווער צו קאָנצענטרירן. ווייכע שיך, אָפט ליינד מיט ינסאַליישאַן מאַטעריאַלס, העלפֿן רעגולירן פֿיס טעמפּעראַטור.אין אַ קאַלטן אָפיס סביבה אָדער בעת די ווינטער חדשים, האַלטן ווייכע שיך אייערע פֿיס באַקוועם וואַרעם. דאָס דערמעגלעכט אייער קערפּער צו צוטיילן זיין ענערגיע צו קאַגניטיווע אויפגאַבן אַנשטאָט טערמאָרעגולאַציע, וואָס העלפֿט אייך בלייבן שאַרף און פאָקוסירט.
רעדוצירן דרוק אויף דער אַרבעטספּלאַץ:סטרעס איז איינע פון די גרעסטע שטערונגען צו קאנצענטראציע. ווען מיר זענען סטרעסט, טענדירן אונדזערע מחשבות צו לויפן שנעל, און מיר ווערן פארנומען מיט זארגן און דאגות. ווייכע שיך, מיט זייער באקוועמען געפיל, קענען העלפן רעדוצירן סטרעס לעוועלס.
ווען איר לייגט אריין אייערע ווייכע שיך, סיגנאלירט איר צו אייער קערפער אז ס'איז צייט זיך אויסצורוען. די ווייכע, ווייכע שיכט גיט א באקוועמליכקייט וואס קען זיין ספעציעל בארואיגנד בעת הויך-שטרענגטע פעריאדן. די אויסרוען-רעאקציע קען פירן צו א רואיגערן גייסטישן צושטאנד, מאכנדיג עס גרינגער זיך צו קאנצענטרירן אויף אייערע אויפגאבן אן די לאסט פון סטרעס וואס מאכט אייך באלאסטן.
פערזענליכע ארבעטס-פלאץ:שאַפֿן אַן אַרבעטספּלאַץ וואָס פֿילט זיך באַקוועם און איינלאַדנדיק איז וויכטיק פֿאַר קאָנצענטראַציע. ווייכע שיך נישט נאָר ביישטייערן צו פֿיזישן באַקוועמלעכקייט, נאָר אויך דערמעגלעכן פּערזענאַליזאַציע. איר קענט אויסקלײַבן שיך אין אײַערע באַליבטע פֿאַרבן אָדער מוסטערן, מאַכנדיג אײַער אַרבעטספּלאַץ אײַנסאַרטיק אײַער אייגענע.
די פערזענלעכע בארירונג קען שאַפֿן אַ positive אַטמאָספֿערע וואָס פֿאַרבעסערט דיין קאָנצענטראַציע און פּראָדוקטיוויטעט. ווען דו ביסט אַרומגערינגלט מיט זאַכן וואָס מאַכן דיר פֿילן גוט, ביסט דו מער מסתּמא צו בלייבן פֿאָקוסירט און מאָטיווירט.
מסקנא:אין דער זוכעניש צו פֿאַרבעסערן קאָנצענטראַציע און פּראָדוקטיוויטעט ביי דער אַרבעט, איז עס וויכטיק צו באַטראַכטן אַלע אַספּעקטן פֿון אייער אַרבעטספּלאַץ, אַרייַנגערעכנט אייער ברירה פֿון שיך. ווייכע שיך, מיט זייער פֿאָקוס אויף באַקוועמלעכקייט, טעמפּעראַטור רעגולאַציע, סטרעס רעדוקציע, האַלטונג שטיצע, און פּערסאָנאַליזאַציע, קענען זיין אַן איבערראַשנדיק אָבער עפֿעקטיוו הילף אין אייערע קאָנצענטראַציע השתדלות.
אַזוי, דאָס נעקסטע מאָל איר זעצט זיך אַראָפּ צו אַרבעטן, טראַכט וועגן אַרײַנצולייגן אַ פּאָר ווייכע שיך. אײַערע פֿיס וועלן אײַך דאַנקען, און אײַער מוח וועט הנאה האָבן פֿון דעם נײַגעפֿונענעם באַקוועמלעכקייט און פֿאָקוס וואָס זיי ברענגען צו אײַער אַרבעטסטאָג.
פּאָסט צייט: סעפּטעמבער 13, 2023
