הקדמה:כראָניש ווייטיק קענען זיין אַ רילענטליס און דאַביליטאַטינג באַגלייטער פֿאַר פילע מענטשן. צי עס איז צוריק ווייטיק, אַרטריט אָדער נעוראָפּאַטהי, די קעסיידערדיק ומבאַקוועמקייַט קענען באטייטיק פּראַל אויף די קוואַליטעט פון לעבן. כאָטש עס איז קיין מאַדזשיקאַל היילן, עס זענען וועגן צו גרינגער מאַכן דעם ווייטיק און מאַכן די טעגלעך לעבן מער מאַנידזשאַבאַל. איינער חידוש מקור פון רעליעף קען זיין געפֿונען אין די היימיש אַרומנעמען פון פּלאַש סליפּערז. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן וויפּלאַש סליפּערזקענען שפּילן אַ ראָלע אין כראָניש ווייטיק פאַרוואַלטונג.
פֿאַרשטיין כראָניש ווייטיק:כראָניש ווייטיק איז ניט נאָר וועגן ענדיורינג ומבאַקוועמקייַט; עס קען פירן צו שלאָפן דיסטערבאַנסיז, דעפּרעסיע, און אַ דיקריסט פיייקייט צו אָנטייל נעמען אין טעגלעך אַקטיוויטעטן. עס אָפט דאַרף פאַרשידן פארמען פון ווייטיק פאַרוואַלטונג, פון מעדאַקיישאַנז צו פיזיש טעראַפּיע. אָבער, די מעטהאָדס קען נישט אַדרעס אַלע אַספּעקץ פון דער ווייטיק דערפאַרונג.
די טרייסט פאַקטאָר:פּלאַש סליפּערז זענען דיזיינד פֿאַר טרייסט. זיי זענען טיפּיקלי ליינד מיט ווייך מאַטעריאַלס ווי פעל אָדער זכּרון פּינע, פּראַוויידינג אַ קושאַנינג ווירקונג וואָס יזיז די דרוק אויף שפּירעוודיק געביטן פון די פֿיס. דעם טרייסט קענען פאַרברייטערן ווייַטער פון די פֿיס זיך.
געהעריק שטיצן:פילע פּלאַש סליפּערז זענען יקוויפּט מיט כיטרע שטיצן און קושאַנד ינסאָלעס, פּראַמאָוטינג געהעריק אַליינמאַנט און רידוסינג שפּאַנונג אויף די נידעריקער צוריק און ניז. ווען דיין פֿיס זענען אַדאַקוואַטלי געשטיצט, דאָס קען אַ positive פּראַל אויף דיין האַלטנ זיך און קוילעלדיק גוף טרייסט.
וואַרעמקייַט און סערקיאַליישאַן:בעכעסקעם די פֿיס וואַרעם איז יקערדיק פֿאַר מענטשן מיט כראָניש ווייטיק טנאָים. קאַלט פֿיס קענען פאַרשטאַרקן ווייטיק סימפּטאָמס. פּלאַש סליפּערז טראַפּ היץ און טייַנען אַ קאָנסיסטענט טעמפּעראַטור, ימפּרוווינג בלוט סערקיאַליישאַן צו יקסטרעמאַטיז און רידוסינג ווייטיק.
דיסטראַקשאַן פון ווייטיק:כראָניש ווייטיק קענען זיין אַלע-קאַנסומינג, לידינג צו אַ ציקל פון פאָוקיסינג אויף ומבאַקוועמקייַט.פּלאַש סליפּערז, מיט זייער טרייסט פילן און היימיש אַפּעלירן, קענען דינען ווי אַ באַגריסונג דיסטראַקשאַן. די סאָפטנאַס אונטער פֿיס קענעןדיווערט ופמערקזאַמקייַט אַוועק פון ווייטיק סיגנאַלז.
פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט:קוואַליטעט שלאָפן איז יקערדיק פֿאַר ווייטיק פאַרוואַלטונג און קוילעלדיק וווילזייַן. פילע מענטשן מיט כראָניש ווייטיק געפֿינען עס שווער צו שלאָפן רעכט צו ומבאַקוועמקייַט. טראָגן פּלאַש סליפּערז צו בעט קענען מאַכן אַ סודינג בעדטיים ריטואַל און העלפן האַלטן אַ באַקוועם שלאָפן סוויווע.
פּראַקטיש קאָנסידעראַטיאָנס:ווען איר באַטראַכטן פּלאַש סליפּערז ווי אַ טייל פון דיין כראָניש ווייטיק פאַרוואַלטונג פּלאַן, דאָ זענען עטלעכע פּראַקטיש עצות:
• קוק פֿאַר סליפּערז מיט זכּרון פּינע אָדער אָרטאַפּידיק פֿעיִקייטן פֿאַר ענכאַנסט שטיצן.
• ענשור דיין סליפּערז פּאַסיק רעכט צו פאַרמייַדן קיין נאָך ומבאַקוועמקייַט.
• בשעת פּלאַש סליפּערז צושטעלן טרייסט, זיי זענען דיזיינד פֿאַר דרינענדיק נוצן. ויסמייַדן ווערינג זיי אַרויס צו טייַנען זייער ריינקייַט און יפעקטיוונאַס.
• אויב כראָניש ווייטיק איז אַ באַטייטיק דייַגע, באַראַטנ זיך מיט אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן פֿאַר אַ פולשטענדיק ווייטיק פאַרוואַלטונג פּלאַן.
מסקנא: פּלאַש סליפּערזקען נישט זיין אַ גאַנץ לייזונג צו כראָניש ווייטיק, אָבער זיי קענען זיכער זיין אַ ווערטפול דערצו צו דיין ווייטיק פאַרוואַלטונג טאָאָלקיט. זייער טרייסט, שטיצן, וואַרעמקייַט און דיסטראַקשאַן פּראָפּערטיעס קענען ביישטייערן צו אַ בעסער קוואַליטעט פון לעבן פֿאַר יענע וואָס האַנדלען מיט פּערסיסטענט ומבאַקוועמקייַט. ווען קאַמביינד מיט אנדערע טהעראַפּיעס און סטראַטעגיעס, פּלאַש סליפּערז קענען מאַכן די נסיעה פון אָנפירונג כראָניש ווייטיק אַ ביסל מער נישקאָשע און אַ פּלאַץ מער קאָזיער.
פּאָסטן צייט: 20-2023 סעפטעמבער
