פּלוש סליפּערז און פֿאַרבעסערטע קאָנצענטראַציע

הקדמה:אין דער זוכעניש פֿאַר פֿאַרבעסערטע קאָנצענטראַציע און פּראָדוקטיוויטעט, ווענדן זיך מענטשן אָפֿט צו פֿאַרשידענע מעטאָדן ווי מעדיטאַציע, פּראָדוקטיוויטעט אַפּפּס, צי אפילו ענדערונגען אין דיעטע. אָבער, אַן איבעראשנדיקע פֿאַרבינדונג איז אַרויסגעקומען צווישן אַן אומגעריכטן זאַך און פֿאַרבעסערטן פֿאָקוס – ווייכע שיך. די באַקוועמע שיך קענען אויסזען ווי אַ פּשוטער טרייסט, אָבער עס איז דאָ מער צו דעם ווי מען זעט אויף דער ערשטער בליק.

קאָמפאָרט און קאָנצענטראַציע:די פֿאַרבינדונג צווישןפּלוש פּאַנטאָפלעןאון פֿאַרבעסערטע קאָנצענטראַציע קען מען צוריקפֿירן צום באַגריף פֿון באַקוועמלעכקייט. ווען מענטשן פֿילן זיך באַקוועם, טענדירן זייערע סטרעס לעוועלס צו פֿאַרקלענערן זיך, וואָס דערמעגלעכט זיי צו קאָנצענטרירן זיך מער עפֿעקטיוו אויף די אויפֿגאַבן וואָס זיי האָבן. שיך, מיט זייער ווייכן און ווייכן דיזיין, געבן אַ געפֿיל פֿון וואַרעמקייט און באַקוועמלעכקייט וואָס איבערזעצט זיך אין אַ positive השפּעה אויף קאָנצענטראַציע.

רעדוקציע פון ​​דיסטראַקשאַנז:טראָגן ווייכע שיך שאַפט אַ פיזישע גרענעץ צווישן דעם יחיד און די שטערונגען פון דער אַרומיקער סביבה. עס דינט ווי אַ סיגנאַל צום מוח אַז עס איז צייט צו קאָנצענטרירן און רעדוצירט די מעגלעכקייט פון לייכט ווערן דיסטראַקטירט. דורך אויפשטעלן אַ באַזונדערן און באַקוועמען אַרבעטספּלאַץ מיט דער הילף פון ווייכע שיך, קענען מענטשן שאַפֿן אַ גינסטיקע סביבה פֿאַר קאָנצענטראַציע.

טעמפּעראַטור רעגולאַציע:נאך א איבעראשנדיקער פאקטאר וואס ביישטייערט צו דער פארבעסערטער קאנצענטראציע פארבונדן מיט ווייכע שיך איז זייער מעגלעכקייט צו רעגולירן קערפער טעמפעראטור. קאלטע פיס קענען זיין שטערנדיק און אומבאקוועם, וואס פירט צו א פארקלענערונג אין קאנצענטראציע.פּלושיקע שיךצושטעלן וואַרעמקייט, זיכער מאַכנדיק אַז מענטשן בלייבן באַקוועם און נישט דיסטראַקטעד בעת זייער אַרבעט אָדער לערנען סעסיעס.

פֿאַרבעסערטע רעלאַקסאַציע:די ווייכע און געפּאָלסטערטע געפיל פון ווייכע שיך האט אַ רילאַקסינג ווירקונג אויף דעם גוף. ווען מענטשן זענען רואיק, זענען זייערע מחשבות מער מסתּמא צו אַרייַן אין אַ צושטאַנד פון רילאַקסינג, וואָס אַלאַוז פֿאַר בעסער קאַנסאַנטריישאַן. די צוגעלייגטע שיכט פון טרייסט קען זיין ספּעציעל נוציק בעשאַס לאַנג פּיריאַדז פון אַרבעט אָדער לערנען.

גייסט-קערפער פארבינדונג:די גייסט-קערפער פארבינדונג שפילט א קריטישע ראלע אין קאנצענטראציע. פיזישע באקוועמליכקייט, ווי למשל די וואס ווערט צוגעשטעלט דורך ווייכע שיך, קען פאזיטיוו ווירקן אויף גייסטישע וואוילזיין. ווען דער קערפער רילאַקסט זיך, גייט דער גייסט נאך, וואס רעזולטירט אין פארגרעסערטע פאקוס און קאנצענטראציע.

ענקערידזשינג ברעיקס:ווייכע שיך דינען אויך אלס א דערמאָנונג צו נעמען קורצע פּויזעס. זיי מוטיקן מענטשן צו שטיין אויף, זיך אויסציען און גיין אַרום פון צייט צו צייט, און קענען פאַרהיטן גייסטישע מידקייט און פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע קאָנצענטראַציע. דער אַקט פון זיך אָפּטרעטן אויף אַ קורצן מאָמענט קען ווידער ענערדזשייזן דעם גייסט, וואָס פירט צו פֿאַרבעסערטע קאַגניטיווע פאָרשטעלונג.
פּראַקטישע באַטראַכטונגען: עס איז וויכטיק צו באַמערקן אַז כאָטש ווייכע שיך קענען ביישטייערן צו פֿאַרבעסערטע קאָנצענטראַציע, זענען זיי בלויז איין עלעמענט אין אַ גרעסערער גלייכונג. אויפהאלטן אַ געזונטן לייפסטייל, איינשליסן רעגולערע פּויזעס, און אננעמען עפעקטיווע צייט פאַרוואַלטונג סטראַטעגיעס זענען גלייַך וויכטיק פֿאַר אויפהאלטן פֿאַרבעסערט פאָקוס.

מסקנא:אין דער יאָג נאָך אָפּטימאַלער קאָנצענטראַציע, שיינט עס אַז די באַשיידןפּלוש פּאַנטאָפלשפּילט אַ ראָלע ווייטער ווי נאָר באַקוועמלעכקייט. די פֿאַרבינדונג צווישן די באַקוועמע אַקסעסאָריעס און פֿאַרבעסערטן פֿאָקוס אונטערשטרייכט די וויכטיקייט פֿון פֿיזישן באַקוועמלעכקייט אין שאַפֿן אַ גינציק סביבה פֿאַר אַרבעט אָדער לערנען. אַזוי, דאָס נעקסטע מאָל איר לייגט זיך אַרײַן אין אײַערע באַליבטע ווייכע שיך, געדענקט אַז איר נעמט אפשר אַ שריט צו אַ מער פֿאָקוסירטן און פּראָדוקטיוון זיך.