הקדמה
אַטליץ שטופּן זייער ללבער צו די שיעור בעשאַס טריינינג און פאַרמעסט, אָפט פאַרטראָגן סטרעניואַץ און טיף גשמיות יגזערשאַן. נאָך אַזאַ טיף השתדלות, די געהעריק אָפּזוך איז יקערדיק פֿאַר זייער קוילעלדיק וווילזייַן און פּעראַנסאַז פֿאַר וווילזייַן און פאָרשטעלונג ענכאַנסמאַנט. איינער אָפט יקספּעקט פון אַטלעט אָפּזוך איז די ברירה פון שוכוואַרג.פּלאַש סליפּערזמיט זייער ווייך און באַקוועם פּלאַן, קענען שפּילן אַ קריטיש ראָלע אין די אָפּזוך פּראָצעס, וואָס קאָנדינג אַ קייט פון בענעפיץ וואָס העלפֿן אַטליץ ריקופּערייט פאַסטער און מער יפעקטיוולי.
ענהאַנסעד טרייסט
פּלאַש סליפּערז זענען דיזיינד מיט ווייך און קיסיאַנטיד מאַטעריאַלס וואָס צושטעלן יקסעפּשאַנאַל טרייסט. אַטליץ וואָס האָבן שוין אויף זייער פֿיס פֿאַר שעה בעשאַס טריינינג אָדער פאַרמעסט קענען געפֿינען באַלדיק רעליעף דורך סליפּינג אין פּלאַש סליפּערז. די ווייך וואַטן קראַדלעס די פֿיס, רידוסינג דרוק און ומבאַקוועמקייַט און אַלאַוינג די מאַסאַלז און דזשוינץ צו אָפּרוען. דער טרייסט איז יקערדיק פֿאַר פּראַמאָוטינג אָפּרו און אַדינג אין די אָפּזוך פּראָצעס.
ימפּרוווד בלוט סערקיאַליישאַן
געהעריק בלוט סערקיאַליישאַן איז וויטאַל פֿאַר אָפּזוך. פּלאַש סליפּערז צושטעלן מילד קאַמפּרעשאַן אַרום די פֿיס, וואָס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם. דעם געוואקסן סערקיאַליישאַן איז ספּעציעל וווילטויק פֿאַר אַטליץ וואָס קען דערפאַרונג מוסקל מידקייַט און סאָרענעסס נאָך טיף ווערקאַוץ. ימפּרוווד בלוט שטראָם העלפּס אַריבערפירן זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו מאַסאַלז און די פאַרריכטן און אָפּזוך פּראָצעס.
טעמפּעראַטור רעגולירן
אַטלעט אָפּזוך אָפט ינוואַלווז אָלטערנייטינג צווישן הייס און קאַלט טעראַפּיעס. פּלאַש סליפּערז זענען דיזיינד צו רעגולירן טעמפּעראַטור, בעכעסקעם די פֿיס וואַרעם אין קאַלט ינווייראַנמאַנץ און פּרעווענטינג אָוווערכיטינג אין וואָרמער טנאָים. צו האַלטן אַ באַקוועם טעמפּעראַטור איז קריטיש פֿאַר אָפּרו און רידוסינג מוסקל שפּאַנונג, וואָס קענען שטערן די אָפּזוך.
כיטרע שטיצן און אַליינמאַנט
פּלאַש סליפּערז זענען נישט נאָר וועגן סאָפטנאַס; זיי אויך פאָרשלאָגן ויסגעצייכנט אַרטש שטיצן. געהעריק אַרטש שטיצן העלפּס טייַנען די נאַטירלעך אַליינמאַנט פון די פֿיס, רידוסינג שפּאַנונג אויף די מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ. אַטליץ וואָס טראָגןפּלאַש סליפּערזמיט גוטן אַרטש שטיצן קענען פאַרמינערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פֿיס-פֿאַרבונדענע ינדזשעריז און ומבאַקוועמקייַט.
דרוק רעדוקציע
אָפּזוך איז ניט נאָר וועגן גשמיות אַספּעקץ; עס אויך ינוואַלווז גייַסטיק אָפּרו. די היימיש געפיל פון פּלאַש סליפּערז קענען האָבן אַ קאַמינג ווירקונג אויף די מיינונג, רידוסינג דרוק און פּראַמאָוטינג אָפּרו. אַטליץ קענען נוץ פון אַ פרידלעך און דרוק-פריי סוויווע ווען זיי צוריקקריגן, אַלאַוינג זייער ללבער און מחשבות צו רידזשווואַנייט.
שוץ פֿאַר שפּירעוודיק פֿיס
פילע אַטליץ ליידן פון טנאָים ווי פּלאַנטאַר פאַססייטיס, בונעס אָדער אַלגעמיין פֿיס סענסיטיוויטי. פּלאַש סליפּערז צושטעלן אַ פּראַטעקטיוו שלאַבאַן צווישן די פֿיס און שווער אָדער אַניוואַן סערפאַסיז. דער שוץ זענען יקערדיק פֿאַר פּרעווענטינג ווייַטער שעדיקן צו שפּירעוודיק געביטן און ינשורינג אַ מער באַקוועם אָפּזוך פּראָצעס.
ווערסאַטאַל באַניץ
פּלאַש סליפּערז זענען ווערסאַטאַל און קענען ווערן געניצט אין פאַרשידן אָפּזוך סעטטינגס. אַטליץ קענען טראָגן זיי ווען איר רעסטינג אין שטוב, אין די לאַקער פּלאַץ, אָדער אפילו בעשאַס גשמיות טעראַפּיע סעשאַנז. זייער ווערסאַטילאַטי מאכט זיי אַ פּראַקטיש ברירה פֿאַר אַטליץ וואָס איר זוכט צו אַפּטאַמייז זייער אָפּזוך רוטינז.
פאַסטער אָפּזוך
ווען אַטליץ פּרייאָראַטייז טרייסט און אָפּרו בעשאַס אָפּזוך, זיי קענען אָפּשפּרונג צוריק פאַסטער פֿון טיף טריינינג אָדער פאַרמעסט. פּלאַש סליפּערז ביישטייערן צו אַ קאַנדוסיוו אָפּזוך סוויווע דורך קרבן טרייסט, שטיצן און דרוק רעדוקציע. דעם, אין קער, אַקסעלערייץ די נאַטירלעך היילונג פּראַסעסאַז פון דעם גוף.
ויסלאָז
אין דער וועלט פון ספּאָרט, יעדער מייַלע קאַונץ, און אַטלעט אָפּזוך איז אַ קריטיש אַספּעקט פון מיינטיינינג שפּיץ פאָרשטעלונג.פּלאַש סליפּערזקען ויסקומען ווי אַ פּשוט אַקסעסערי, אָבער זייער פּראַל אויף אָפּזוך קענען ניט זיין אַנדערעסטאַמייטיד. מיט בענעפיץ ריינדזשינג פון ענכאַנסט טרייסט און ימפּרוווד בלוט סערקיאַליישאַן צו דרוק רעדוקציע און אַרטש שטיצן, פּלאַש סליפּערז זענען אַ ווערטפול דערצו צו די אָפּזוך טאָאָלדאַם פון קיין די אָפּזוך פון די אַטלעט. דורך ינוועסטינג אין זייער טרייסט און וווילזייַן, אַטליץ קענען ענשור אַז זיי זענען גרייט צו פּנים זייער ווייַטער אַרויסרופן מיט באנייט ענערגיע און קראַפט. אַזוי, טרעטן אין דער וועלט פון פּלאַש סליפּערז און דערפאַרונג די בענעפיץ וואָס זיי פאָרשלאָגן אין אַטלעט אָפּזוך.
פּאָסטן צייט: סעפטעמבער -27-2023
