הקדמה
ווען מיר טראַכטן פון באָדיבוילדינג, בילדער פון מאַסקיאַלער אַטליץ ליפטינג שווער ווייץ און סוועטינג פּראַפעסערלי אין די ספּאָרטזאַל אָפט קומען צו מיינונג. בשעת די ספּאָרטזאַל איז בלי אַ קריטיש טייל פון דעם טויגיקייט נסיעה, עס איז יקערדיק צו דערקענען אַז יעדער שריט מיר נעמען, אפילו אַרויס די ספּאָרטזאַל, קאַנטריביוץ צו אונדזער קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן. סאַפּרייזינגלי, עפּעס ווי פּשוט ווי טשוזינג די רעכט שוכוואַרג, ווי פּלאַש סליפּערז קענען באטייטיק פּראַל דיין באָדיבוילדינג דערפאַרונג. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן די אומגעריכט קשר צווישן באָדיבוילדינג און פוטפּאַדז, און וואָס ינוועסטירן איןפּלאַש סליפּערזקענען זיין אַ שפּיל-טשאַנגער אין דיין טויגיקייט נסיעה.
טרייסט און אָפּזוך
נאָך אַ גרולינג וואָרקאָוט סעסיע, דיין פֿיס פאַרדינען אַ ברעכן. סליפּינג אין פּלאַש סליפּערז איז ווי טרעאַטינג דיין פֿיס צו אַ ספּאַ טאָג. די ווייך קושאַנינג און שטיצן צוגעשטעלט דורך די סליפּערז קענען העלפֿן אַלע די שפּאַנונג אַז שווער ליפטינג אָדער טיף קאַרדיאָו קען האָבן שטעלן אויף דיין פֿיס און דזשוינץ. די שנעל אָפּזוך קענען מאַכן עס גרינגער צו בלייבן קאָנסיסטענט מיט דיין ווערקאַוט רוטין, ווייַל איר וועט נישט שרעק די פּאָסט-ווערקאַוט ומבאַקוועמקייַט.
בעסער האַלטנ זיך
גלויבן עס אָדער נישט, דיין ברירה פון שוכוואַרג קענען השפּעה דיין האַלטנ זיך.פּלאַש סליפּערזמיט אַרטש שטיצן און געהעריק קושאַנינג קענען העלפן ייַנרייען דיין רוקנביין, היפּס און ניז ריכטיק. מיינטיינינג גוט האַלטנ זיך איז יקערדיק אין באָדיבוילדינג, ווייַל עס ינשורז איר ינשורז איר דינגען די רעכט מאַסאַלז בעשאַס דיין עקסערסייזיז. ווען דיין האַלטנ זיך איז אויף פונט, איר וועט מאַקסאַמייז די יפעקטיוונאַס פון דיין ווערקאַוץ, העלפּינג איר דערגרייכן דיין טויגיקייט צילן מער יפישאַנטלי.
מינאַמייזינג ריזיקירן פון שאָדן
ינדזשעריז זענען די שטעג פון קיין פיטנעסס ענטוזיאַסט. צי איר זענט אַ סיזאַנד באָבילדער אָדער נאָר סטאַרטינג, ינדזשעריז קענען שטעלן איר לעצטנס באטייטיק. ווערינג פּלאַש סליפּערז מיט ניט-צעטל סאָלעס קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון סליפּס און פאלן, ספּעציעל ווען איר גיין אַרום די ספּאָרטזאַל אָדער אין שטוב. קרעפטיק, באַקוועם סליפּערז קענען אויך צושטעלן בעסער פעסטקייַט, פּרעווענטינג ספּריינד אַנקאַלז אָדער טוויסטיד ניז בעשאַס דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן.
ענכאַנסט אָפּרו
אָפּזוך איז ווי קריטיש ווי די ווערקאַוט זיך. דיין גוף דאַרף צייט צו פאַרריכטן און וואַקסן שטארקער, און אָפּרו איז אַ שליסל קאָמפּאָנענט פון דעם פּראָצעס. נאָך אַ שטרענג טריינינג סעסיע, קיקינג צוריק אין דיין פּלאַש סליפּערז קענען זיין ינקרעדאַבלי סודינג. די היימיש, פּלאַש ונטערשלאַק קענען העלפֿן רויק דיין נערוועס, רעדוצירן דרוק און העכערן אָפּרו, אַלע וואָס זענען יקערדיק פֿאַר מוסקל אָפּזוך.
ווערסאַטאַל און מאָדערן
פּלאַש סליפּערז זענען נישט נאָר פֿאַר דער היים; זיי זענען ווערסאַטאַל און מאָדערן גענוג צו טראָגן כּמעט ערגעץ. איר קענען ספּאָרט זיי אויף אַ גלייַכגילטיק שפּאַציר אין דעם פּאַרק, בעשאַס דיין וואַרעם-אַרויף און קיל-אַראָפּ רוטינז אין די ספּאָרטזאַל, אָדער אפילו טראָגן עראַנדז. דעם ווערסאַטיוואַטי ינשורז אַז דיין פֿיס בלייַבן באַקוועם און געשטיצט, קיין ענין ווו דיין טויגיקייט נסיעה נעמט איר.
ינקעראַדזשאַז אַן אַקטיוו לייפסטייל
מיינטיינינג אַן אַקטיוו לייפסטייל איז אַ פונדאַמענטאַל אַספּעקט פון באָדיבוילדינג הצלחה. פּלאַש סליפּערז קענען מאָטיווירן איר צו האַלטן מאָווינג, אפילו אויף דיין מנוחה טעג. זייער טרייסט און שטיצן קענען מאַכן ליזערלי גייט, ליכט סטרעטשינג, אָדער יאָגאַ סעשאַנז מער אָנגענעם. דורך ינטאַגרייטינג די אַקטיוויטעטן אין דיין רוטין, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק טויגיקייט און אָפּזוך.
ויסלאָז
בשעת באָדיבוילדינג בפֿרט פאָוקיסעס אויף בנין מוסקל און שטאַרקייט, די נסיעה צו אַ שטארקער איר פאַרברייטערן די גענט פון די ספּאָרטזאַל. יעדער שריט איר נעמען, גאַנץ ממש, ענינים. טשוזינג די רעכט שוכוואַרג, ווי פּלאַש סליפּערז קענען פֿאַרבעסערן דיין טרייסט, אָפּזוך און קוילעלדיק וווילזייַן. די פּאָנעם סימפּלי סליפּערז קענען מאַכן אַ וועלט פון חילוק אין דיין באָדיבוילדינג נסיעה דורך רידוסינג די ריזיקירן פון ינדזשעריז, ימפּרוווינג דיין האַלטנ זיך און פּראַמאָוטינג אָפּרו. ווען איר זענט פּלאַנירונג דיין ווייַטער ווערקאַוט אָדער נאָר רילאַקסינג אין שטוב, געדענקען אַז דיין ברירה פון שוכוואַרג קענען שפּילן אַ באַטייַטיק ראָלע אין העלפּינג איר דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז. ינוועסטירן איןפּלאַש סליפּערזאון נעמען אַ שריט נעענטער צו בויען אַ שטארקער, כעלטיער איר.
פּאָסטן צייט: סעפטעמבער -26-2023
