הקדמה
ווען מיר טראַכטן פון באָדיבוילדינג, בילדער פון מאַסקיאַלער אַטליץ ליפטינג שווער ווייץ און סוועטינג בעעמעס אין די ספּאָרטזאַל אָפט קומען צו מיינונג. כאָטש די ספּאָרטזאַל איז בלי אַ קריטיש טייל פון דעם טויגיקייט רייזע, עס איז יקערדיק צו דערקענען אַז יעדער שריט וואָס מיר נעמען, אפילו אַרויס די ספּאָרטזאַל, קאַנטריביוץ צו אונדזער קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן. סאַפּרייזינגלי, עפּעס ווי פּשוט ווי טשוזינג די רעכט שוכוואַרג, ווי פּלאַש סליפּערז, קענען באטייטיק פּראַל דיין באָדיבוילדינג דערפאַרונג. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן די אומגעריכט קשר צווישן באָדיבוילדינג און פאָאָטפּאַטהס, און וואָס ינוועסטינג איןפּלאַש סליפּערזקענען זיין אַ שפּיל-טשאַנגער אין דיין טויגיקייט נסיעה.
טרייסט און רעקאָווערי
נאָך אַ גרוילינג ווערקאַוט סעסיע, דיין פֿיס פאַרדינען אַ ברעכן. סליפּינג אין פּלאַש סליפּערז איז ווי טרעאַטינג דיין פֿיס צו אַ ספּאַ טאָג. די ווייך קושאַנינג און שטיצן צוגעשטעלט דורך די סליפּערז קענען העלפן גרינגער מאַכן די שפּאַנונג וואָס שווער ליפטינג אָדער טיף קאַרדיאָו קען האָבן שטעלן אויף דיין פֿיס און דזשוינץ. דער שנעל אָפּזוך קענען מאַכן עס גרינגער צו בלייבן קאָנסיסטענט מיט דיין ווערקאַוט רוטין, ווייַל איר וועט נישט שרעקן די ומבאַקוועמקייַט נאָך ווערקאַוט.
בעסער האַלטנ זיך
גלויבן עס אָדער נישט, דיין ברירה פון שוכוואַרג קענען השפּעה דיין האַלטנ זיך.פּלאַש סליפּערזמיט כיטרע שטיצן און געהעריק קושאַנינג קענען העלפן ייַנרייען דיין רוקנביין, היפּס און ניז ריכטיק. האַלטן גוט האַלטנ זיך איז יקערדיק אין באָדיבוילדינג, ווי עס ינשורז איר דינגען די רעכט מאַסאַלז בעשאַס דיין עקסערסייזיז. ווען דיין האַלטנ זיך איז אויף פונט, איר וועט מאַקסאַמייז די יפעקטיוונאַס פון דיין ווערקאַוץ, העלפּינג איר דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז מער יפישאַנטלי.
מינאַמייזינג ריזיקירן פון שאָדן
ינדזשעריז זענען די באַן פון קיין טויגיקייט ענטוזיאַסט ס עקזיסטענץ. צי איר זענט אַ סיזאַנד באָדיבוילדער אָדער נאָר סטאַרטינג, ינדזשעריז קענען שטעלן איר צוריק באטייטיק. ווערינג פּלאַש סליפּערז מיט ניט-צעטל סאָלעס קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון סליפּס און פאלס, ספּעציעל ווען איר גיין אַרום די ספּאָרטזאַל אָדער אין שטוב. שטאַרק, באַקוועם סליפּערז קענען אויך צושטעלן בעסער פעסטקייַט, פּרעווענטינג ספּריינד אַנגקאַלז אָדער טוויסטיד ניז בעשאַס דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן.
ענכאַנסט רילאַקסיישאַן
אָפּזוך איז ווי קריטיש ווי די ווערקאַוט זיך. דיין גוף דאַרף צייט צו פאַרריכטן און וואַקסן שטארקער, און אָפּרו איז אַ שליסל קאָמפּאָנענט פון דעם פּראָצעס. נאָך אַ שטרענג טריינינג סעסיע, קיקינג צוריק אין דיין פּלאַש סליפּערז קענען זיין ינקרעדאַבלי סודינג. די היימיש פּלאַש ונטערשלאַק קענען העלפן רויק דיין נערוועס, רעדוצירן דרוק און העכערן אָפּרו, אַלע וואָס זענען יקערדיק פֿאַר מוסקל אָפּזוך.
ווערסאַטאַל און מאָדערן
פּלאַש סליפּערז זענען נישט נאָר פֿאַר די היים; זיי זענען ווערסאַטאַל און מאָדערן גענוג צו טראָגן כּמעט ערגעץ. איר קענען ספּאָרט זיי אויף אַ גלייַכגילטיק שפּאַציר אין דעם פּאַרק, בעשאַס דיין וואַרעם-אַרויף און קיל-אַראָפּ רוטינז אין די ספּאָרטזאַל, אָדער אפילו בשעת פליסנדיק עראַנדז. די ווערסאַטילאַטי ינשורז אַז דיין פֿיס בלייבן באַקוועם און געשטיצט, קיין ענין ווו דיין טויגיקייט נסיעה נעמט איר.
ינקעראַדזשאַז אַן אַקטיוו לייפסטייל
אָנהאַלטן אַן אַקטיוו לייפסטייל איז אַ פונדאַמענטאַל אַספּעקט פון באָדיבוילדינג הצלחה. פּלאַש סליפּערז קענען מאָטיווירן איר צו האַלטן מאָווינג, אפילו אויף דיין מנוחה טעג. זייער טרייסט און שטיצן קענען מאַכן ליזערלי גייט, ליכט סטרעטשינג אָדער יאָגאַ סעשאַנז מער ענדזשויאַבאַל. דורך ינטאַגרייטינג די אַקטיוויטעטן אין דיין רוטין, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק טויגיקייט און אָפּזוך.
מסקנא
בשעת באָדיבוילדינג בפֿרט פאָוקיסיז אויף בנין מוסקל און שטאַרקייַט, די נסיעה צו אַ שטארקער איר פאַרברייטערן ווייַטער פון די ספּאָרטזאַל ס ווענט. יעדער שריט איר נעמען, ממש ממש, איז וויכטיק. טשאָאָסינג די רעכט שוכוואַרג, ווי פּלאַש סליפּערז, קענען פאַרבעסערן דיין טרייסט, אָפּזוך און קוילעלדיק וווילזייַן. די פּאָנעם פּשוט סליפּערז קענען מאַכן אַ וועלט פון חילוק אין דיין באָדיבוילדינג נסיעה דורך רידוסינג די ריזיקירן פון ינדזשעריז, ימפּרוווינג דיין האַלטנ זיך און פּראַמאָוטינג אָפּרו. אַזוי, ווען איר פּלאַנירן דיין ווייַטער ווערקאַוט אָדער נאָר רילאַקסינג אין שטוב, געדענקען אַז דיין ברירה פון שוכוואַרג קענען שפּילן אַ באַטייטיק ראָלע אין העלפּינג איר דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז. ינוועסטירן איןפּלאַש סליפּערזאון נעמען אַ שריט נעענטער צו בויען אַ שטארקער, כעלטיער איר.
פּאָסטן צייט: 26-2023 סעפטעמבער
