הקדמה
ווינטער ברענגט מיט זיך א געוויסע באַקוועמלעכקייט וואָס פילע פון אונדז געפֿינען אומקעגנשטעללעך. די כּוח פון וואַרעמע דעקעס, הייסע קאַקאַאָ, און קנאקעדיגע פייַערן מאַכט עס אָפט שווער צו בלייבן פאָקוסירט אויף אַרבעט אָדער לערנען אויפֿגאַבעס. אָבער, עס איז דאָ אַן איבעראשנדיקע לייזונג צו דעם קאָנצענטראַציע רעטעניש - ווייכע שיך. די ווייכע, וואַרעמע און באַקוועמע שיך אָפּציעס קענען טאָן וואונדער פֿאַר אונדזער פיייקייט צו בלייבן אויף די ריכטיקע שפּור בעת די קעלטערע חדשים. אין דעם אַרטיקל וועלן מיר אויספאָרשן די וויסנשאַפֿט הינטער דעם באַקוועמלעכקייט פֿאַרבינדונג און אַנטדעקן פאַרוואָס אַרײַנציען אין ווייכע שיך קען העלפֿן פֿאַרבעסערן קאָנצענטראַציע אין ווינטער.
וואַרעמקייט איז גלייך צו פאָקוס
איינע פון די הויפּט סיבות פארוואס ווייכע שיך פֿאַרבעסערן קאָנצענטראַציע אין ווינטער איז די וואַרעמקייט וואָס זיי צושטעלן. ווען אונדזערע פֿיס זענען קאַלט, פֿאַרשפּרייטן אונדזערע קערפּערס ענערגיע צו האַלטן זיי וואַרעם, וואָס לאָזט אונדז פילן טרויעריק און דיסטראַקטעד. קאַלטע פֿיס קענען אפילו פאַראורזאַכן ומבאַקוועמקייט און אומרו, וואָס מאַכט עס שווער צו קאָנצענטרירן זיך אויף אויפֿגאַבעס.
ווייכע שיך, אויסגעפוטערט מיט ווייכע און איזאָלירנדיקע מאַטעריאַלן ווי פליס אָדער פאַלשע פוטער, העלפֿן צו האַלטן די אָפּטימאַלע טעמפּעראַטור פֿאַר אונדזערע פֿיס. דאָס האַלט אונדז ניט נאָר פיזיש באַקוועם, נאָר אויך דערמעגלעכט אונדז צו ריכטן אונדזער פולע ופֿמערקזאַמקייט צו אונדזער אַרבעט אָדער שטודיעס. ווען אייערע פֿיס זענען וואַרעם און צופֿרידן, איז עס מער מסתּמא אַז איר וועט בלייבן פֿאַרנומען און פֿאָקוסירט אויף וואָס איר טוט.
סטרעס רעדוקציע
ווינטער ברענגט אָפט צוגעלייגטע דרוק, צי עס איז צוליב יום-טוב צוגרייטונגען, קירצערע טעג, צי די אַלגעמיינע קעלט אין דער לופט. דרוק קען זיין אַ באַדייטנדיקע אָפּלענקונג און שטערן אונדזער פיייקייט צו קאָנצענטרירן זיך עפעקטיוו. ווייכע שיך פאָרשלאָגן מער ווי נאָר גשמיות טרייסט; זיי קענען אויך האָבן אַ באַרויִגנדיקע ווירקונג אויף אונדזער גייַסטיק צושטאַנד.
די ווייכע, געפּאָלסטערטע זאָלן פון ווייכע שיך געבן א ווייכע מאַסאַזש-ווי געפיל צו אייערע פֿיס מיט יעדן טריט, וואָס קען העלפֿן צו פֿאַרמינדערן דרוק און שפּאַנונג. די אָפּרו ניט נאָר מאַכט איר פילן בעסער בכלל, נאָר אויך פּראָמאָווירט בעסערע קאָנצענטראַציע דורך רעדוצירן גייַסטיק טומל און דייַגעס.
פֿאַרבעסערטע קאָמפאָרט איז גלייך צו בעסערע פּראָדוקטיוויטעט
קאָמפאָרט שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין פּראָדוקטיוויטעט. ווען מיר זענען באַקוועם, זענען מיר ווייניקער מסתּמא צו זיך פֿישן אָדער קעסיידער פֿאַרשיבן אונדזער פֿאָקוס פֿון אומבאַקוועמקייט צו אונדזער אַרבעט. ווייכע שיך אָפֿערן העכערן קאָמפאָרט, מאַכנדיג זיי אַן אידעאַלע ברירה פֿאַר יענע וואָס זוכן צו פֿאַרגרעסערן זייער פּראָדוקטיוויטעט בעת די ווינטער חדשים.
דורך עלימינירן אומבאַקוועמקייט, העלפֿן פּליושיקע שיך אײַך בלייבן פֿאַראַנקערט צו אײַערע אויפֿגאַבן, וואָס רעזולטירט אין פֿאַרבעסערטע קאָנצענטראַציע און פּראָדוקטיוויטעט. צי איר אַרבעט פֿון דער היים, לערנט זיך פֿאַר עקזאַמענס, צי איר נעמט זיך אָן מיט הויזגעזינדלעכע אַרבעטן, קען דער צוגעלייגטער קאָמפֿאָרט פֿון פּליושיקע שיך מאַכן אַ באַמערקבארן חילוק אין אײַער עפֿעקטיווקייט.
ענערגיע קאנסערוואציע
גלייבט עס אדער נישט, טראגן ווייכע שיך קען אויך העלפן שפארן אייער ענערגיע. ווען אייערע פיס זענען קאלט, פארברענגט אייער קערפער מער ענערגיע צו זיי אויפווארעמען. די עקסטרע מי קען אייך לאזן פילן מיד און ווייניגער קעניג זיך קאנצענטרירן אויף אייער ארבעט.
דורך האַלטן אייערע פֿיס וואַרעם און באַקוועם, רעדוצירן ווייכע שיך די ענערגיע וואָס אייער קערפּער דאַרף צו האַלטן אַ באַקוועמע טעמפּעראַטור. די ענערגיע קאָנסערוואַציע מיינט אַז איר האָט מער גייַסטיקע און גשמיות רעסורסן צו אָפּגעבן צו אייערע אויפֿגאַבן, וואָס לעסאָף פֿאַרבעסערט אייער קאָנצענטראַציע און אַלגעמיינע פאָרשטעלונג.
דער פסיכאלאגישער אַספּעקט
דער אקט פון אנטון ווייכע שיך קען אויך האבן א פסיכאלאגישן איינפלוס אויף אייער קאנצענטראציע. עס סיגנאלירט אן איבערגאנג פון פרייע צייט צו ארבעט מאָדוס, שאַפֿנדיק א גייסטיקע גרענעץ וואָס קען אייך העלפן בלייבן אויף דער אויפגאַבע. די פּשוטע ריטואַל קען זיין ספּעציעל עפעקטיוו פֿאַר יענע וואָס אַרבעטן אָדער לערנען פון שטוב, וואו די ליניע צווישן ארבעט און אָפּרו קען מאל פארשווימען.
מסקנא
די פֿאַרבינדונג צווישן ווייכע שיך און פֿאַרבעסערטע קאָנצענטראַציע אין ווינטער איז איינגעוואָרצלט אין וויסנשאַפֿט און פּסיכאָלאָגיע. די באַקוועמע און וואַרעמע שיך אָפּציעס העלפֿן צו האַלטן די ריכטיקע טעמפּעראַטור פֿאַר אייערע פֿיס, רעדוצירן דרוק, פֿאַרבעסערן קאָמפֿאָרט, שפּאָרן ענערגיע און צושטעלן אַ פּסיכאָלאָגישן בוסט. אַזוי, אויב איר זוכט צו בלייבן פֿאָקוסירט בעת דער ווינטער סעזאָן, באַטראַכטן צו אַרײַנציען אַ פּאָר ווייכע שיך – אייערע פֿיס און אייער קאָנצענטראַציע וועלן אייך דאַנקען.
פּאָסט צייט: סעפּטעמבער 14, 2023
