הקדמה
באָדיבוילדינג איז אַ טיף און פאדערן ספּאָרט וואָס פּושיז אַטליץ צו זייער גשמיות לימאַץ. די גרוילינג ווערקאַוץ, שווער ווייץ און שטרענג טריינינג רוטינז קענען לאָזן מאַסאַלז ווייטיקדיק און פאַטיגד. אָפּזוך איז אַ יקערדיק אַספּעקט פון באָדיבוילדינג, און סאַפּרייזינגלי, איינער אָפט אָוווערלוקט עלעמענט אין דעם פּראָצעס איז די ברירה פון שוכוואַרג.פּלאַש סליפּערז, טיפּיקלי פארבונדן מיט טרייסט אלא ווי טויגיקייַט, קענען אַקשלי שפּילן אַ באַטייַטיק ראָלע אין העלפּינג באָדיבוילדערס צוריקקריגן מער יפעקטיוולי. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן ווי פּלאַש סליפּערז בייַשטייַערן צו באָדיבוילדער אָפּזוך.
טרייסט און אָפּרו
נאָך אַ סטרעניואַס ווערקאַוט, באָדיבוילדערס דאַרפֿן אַ ברעכן פון זייער טריינינג שיכלעך און בעסער וועלן עפּעס היימיש פֿאַר זייער פֿיס. פּלאַש סליפּערז, מיט זייער ווייך, קושאַנד סאָלעס, צושטעלן די טרייסט און אָפּרו נייטיק פֿאַר מיד מאַסאַלז. די מילד וואַטן יזיז די שפּאַנונג אויף די פֿיס, געבן זיי אַ געלעגנהייט צו צוריקקריגן.
ימפּרוווד בלוט סערקיאַליישאַן
געהעריק בלוט סערקיאַליישאַן איז קריטיש פֿאַר מוסקל אָפּזוך. פּלאַש סליפּערז, דיזיינד פֿאַר אָפּרו, העלפן פֿאַרבעסערן בלוט לויפן אין די פֿיס. דעם ענכאַנסט סערקיאַליישאַן ניט בלויז אַידז אין טראַנספּאָרטינג יקערדיק נוטריאַנץ און זויערשטאָף צו מוסקל געוועבן, אָבער אויך פאַסילאַטייץ די באַזייַטיקונג פון מעטאַבאַליק וויסט פּראָדוקטן. דער פּראָצעס עקספּידיץ די אָפּזוך פון סטריינד מאַסאַלז, העלפּינג באָדיבוילדערס באַקומען צוריק צו זייער טריינינג רוטינז מער געשווינד.
דרוק רעדוקציע
באָדיבוילדערס אָפט דערפאַרונג הויך לעוועלס פון דרוק אויף זייער ללבער. די פּלאַש און קישן נאַטור פון סליפּערז קענען האָבן אַ קאַמינג ווירקונג, רידוסינג קוילעלדיק דרוק. דרוק כאָרמאָונז ווי קאָרטיסאָל קענען שטערן מוסקל אָפּזוך, אַזוי אַלץ וואָס העלפּס נידעריקער דרוק לעוועלס איז אַ ווערטפול דערצו צו אַ באָדיבוילדער ס אָפּזוך רעזשים.
טעמפּעראַטור רעגולירן
האַלטן די רעכט גוף טעמפּעראַטור איז וויטאַל בעשאַס אָפּזוך. פּלאַש סליפּערז העלפן אין דעם אַספּעקט דורך בעכעסקעם די פֿיס וואַרעם. וואַרעם פֿיס העלפן אָפּרוען די גאנצע גוף און שטיצן די היילונג פּראָצעס. דערצו, האַלטן אָפּטימאַל גוף טעמפּעראַטור איז קריטיש פֿאַר פּרעווענטינג ינדזשעריז, ווייַל געשפּאַנט אָדער קאַלט מאַסאַלז זענען מער סאַסעפּטאַבאַל צו סטריינז און ספּריינז.
קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן
די ווייך, קושאַנד סאָלעס פוןפּלאַש סליפּערזאַקט ווי קלאַפּ אַבזאָרבערז. ווען באָדיבוילדערס גיין אָדער שטיין אויף שווער סערפאַסיז, די פּראַל טראַוואַלז דורך זייער פֿיס און לעגס, פּאַטענטשאַלי קאָזינג ווייַטער שפּאַנונג צו שוין מיד מאַסאַלז. פּלאַש סליפּערז רעדוצירן דעם פּראַל, ספּערינג די מאַסאַלז און דזשוינץ פון נאָך דרוק.
ענקערידזשינג מנוחה
באָדיבוילדערס אָפט געראַנגל מיט אָוווערטראַינינג, וואָס קענען פירן צו ינדזשעריז און פּראַלאָנגד אָפּזוך צייט. פּלאַש סליפּערז, דורך זייער נאַטור, מוטיקן אָפּרו און מנוחה. ווען באָדיבוילדערס צעטל זיך אין די באַקוועם שוכוואַרג, עס סענדז אַ סיגנאַל צו זייער ללבער אַז עס איז צייט צו אָפּרוען, פּראַמאָוטינג די מנוחה נייטיק פֿאַר אָפּטימאַל אָפּזוך.
שטיצן קוילעלדיק געזונט-ווייל
באָדיבוילדער אָפּזוך איז ניט נאָר וועגן גשמיות היילונג; עס איז אויך וועגן גייַסטיק און עמאָציאָנעל וווילזייַן. פּלאַש סליפּערז בייַשטייַערן צו דעם אַספּעקט דורך פּראַוויידינג אַ געפיל פון קאָזינעסס און וווילזייַן. די טרייסט זיי פאָרשלאָגן קענען פֿאַרבעסערן שטימונג און רעדוצירן דייַגעס, סיבות וואָס שפּילן אַ קריטיש ראָלע אין די קוילעלדיק אָפּזוך פּראָצעס.
מסקנא
אין דער וועלט פון באָדיבוילדינג, ווו יעדער אַספּעקט פון טריינינג און אָפּזוך איז מאַטיקיאַלאַסלי סקרוטאַנייזד, די ראָלע פוןפּלאַש סליפּערזקען ויסקומען אַנקאַנווענשאַנאַל. אָבער, זייער בענעפיץ אין אַידינג אָפּזוך קענען ניט זיין אַנדערעסטאַמייטיד. די ווייך, קושאַנד שוכוואַרג אָפּציעס פאָרשלאָגן טרייסט, אָפּרו און פילע פיזיאַלאַדזשיקאַל אַדוואַנטידזשיז וואָס שטיצן באָדיבוילדערס אין זייער זוכן פֿאַר שפּיץ פאָרשטעלונג. באָדיבוילדערס זאָל באַטראַכטן ינקאָרפּערייטינג פּלאַש סליפּערז אין זייער אָפּזוך רוטין ווי אַ עפעקטיוו און ענדזשויאַבאַל וועג צו פאַרבעסערן זייער קוילעלדיק וווילזייַן און פאַרגיכערן. די היילונג פּראָצעס. אין די יאָג פון די שליימעסדיק גוף, יעדער מייַלע, קיין ענין ווי אומגעריכט, קענען מאַכן אַ באַטייטיק חילוק. אַזוי, טאָן ניט אַנדערעסטאַמאַט די מאַכט פון פּלאַש סליפּערז אין דער וועלט פון באָדיבוילדער אָפּזוך.
פּאָסטן צייט: 25-2023 סעפטעמבער
