הקדמה:נייען איז א באליבטע האבי פאר אסאך פרויען, וואס גיט א מעגלעכן אויסגאנג צו שעפערישן לעבן און א געפיל פון דערגרייכונג. אבער, ווי יעדע אנדערע האנטווערק, קען עס מאנchmal קומען מיט איר חלק פון דרוק און דאגות. די גוטע נייעס איז אז עס איז דא א פשוטע, באקוועמע לייזונג צו פארלייכטערן די געפילן –פּלוש פּאַנטאָפלעןאין דעם אַרטיקל וועלן מיר אויספאָרשן ווי די באַקוועמע שיך אָפּציעס שפּילן אַ וויכטיקע ראָלע אין פֿאַרלייכטערן דרוק און דייַגעס בעת דעם נייען פּראָצעס.
קאָמפאָרט ווייטער ווי פאַרגלייַכן:דאָס ערשטע וואָס קומט אין זינען ווען מען טראַכט וועגן ווייכע שיך איז באַקוועמלעכקייט. די ווייכע און געפּאָלסטערטע פֿוס־באַגלייטער זענען דיזיינד צו צושטעלן אַ ווייכע און באַקוועמע דערפֿאַרונג. ווען איר זיצט פֿאַר לענגערע פּעריאָדן בשעתן נייען, קען עס מאַכן אַ גרויסן אונטערשייד ווען אייערע פֿיס זענען איינגעוויקלט אין וואַרעמקייט און באַקוועמלעכקייט.
סטרעס רעדוקציע דורך פיזישע טרייסט:די פֿאַרבינדונג צווישן פֿיזישן באַקוועמלעכקייט און סטרעס רעדוקציע איז גוט דאָקומענטירט. ווייכע שיך אַרומנעמען אייערע פֿיס אין אַ ווייכער אָרעמונג, פֿאַרלייכטערנדיק שפּאַנונג און פֿאַרשטאַרקנדיק אָפּרו. די פֿיזישע באַקוועמלעכקייט קען העלפֿן פֿאַרלייכטערן סטרעס און דייַגעס וואָס קענען אויפֿקומען בעת שווערע נייען פּראָיעקטן אָדער ווען מען האַנדלט מיט קאָמפּליצירטע דעטאַלן.
שאַפֿן אַ סטרעס-פֿרײַער נייען סביבה:אייער נייען סביבה שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין ווי איר פילט זיך בעת אייערע פּראָיעקטן. ווייכע שיך ביישטייערן צו שאַפֿן אַ סטרעס-פֿרייע אַטמאָספֿערע אין עטלעכע וועגן:
• ווייכע שיך העלפֿן רעגולירן אייער קערפער טעמפּעראַטור, זיכער מאַכנדיק אַז אייערע פֿיס בלייבן וואַרעם בעת קאַלטע וועטער נייען סעסיעס. די צוגעלייגטע באַקוועמלעכקייט קען העלפֿן רעדוצירן דרוק פֿאַרבונדן מיט ומבאַקוועמקייט.
• עטלעכע ווייכע שיך האָבן ווייכע, נישט-גליטשיקע זאָלן וואָס קענען העלפֿן פֿאַרמינערן גערוישן ווען איר באַוועגט זיך אַרום אייער אַרבעטספּלאַץ. אַ שטילערע סביבה קען ביישטייערן צו אַ מער רילאַקסט נייען דערפאַרונג.
• מיט ווייכע שיך וואָס געבן שטיצע און באַקוועמלעכקייט, זענט איר ווייניקער מסתּמא צו זיך פֿיגלען אָדער דערפֿאַרן אומבאַקוועמקייט וואָס קען פֿירן צו אַ שלעכטער האַלטונג. אויפֿהאַלטן אַ גוטע האַלטונג קען רעדוצירן פֿיזישן דרוק און שפּאַנונג.
דער פסיכאלאגישער איינפלוס:חוץ די פיזישע בענעפיטן,פּלוש פּאַנטאָפלעןהאבן א פסיכאלאגישן איינפלוס. ווען איר טראָגט עפּעס וואָס מאַכט אייך פילן באַקוועם און באַקוועם, שיקט עס סיגנאַלן צו אייער מוח אַז אַלץ איז אין אָרדענונג. דאָס קען פירן צו אַ מער positive מיינדסעט, וואָס רעדוצירט די מעגלעכקייט פון דרוק און דייַגעס וואָס נעמען זיך אָן בעת אייערע נייען פּראָיעקטן.
פֿאַרבעסערטע פֿאָקוס און קרעאַטיוויטעט:סטרעס און דייַגעס קענען זיין קרעאַטיוויטי-מערדער. ווייכע שיך, דורך צושטעלן אַ באַרויִגנדיקע סביבה, קענען פֿאַרבעסערן דיין פיייקייט צו פאָקוסירן אויף דיין נייען פּראָיעקטן. מיט אַ רואיגן גייסט, ביסטו מער מסתּמא צו קומען מיט כידעשדיקע געדאַנקען, טראָובלעשווטן פּראָבלעמען עפעקטיוו, און פאַרענדיקן דיין פּראָיעקטן מיט צופֿרידנקייט.
די וויכטיקייט פון זעלבסט-זאָרג:אין היינטיקן געשעפטיקן וועלט, איז זעלבסט-זארג וויכטיג. נעמען א מינוט זיך אריינצולייגן אין אייערע באליבטע ווייכע שיך איידער איר זעצט זיך אראפ צו נייען איז א קליינער אבער שטארקער אקט פון זעלבסט-זארג. עס סיגנאלירט צו זיך אליין אז איר פארדינט באקוועמליכקייט און רו, און שטעלט א פאזיטיוון טאן פאר אייער נייען סעסיע.
מסקנא:די ראלע פון ווייכע שיך אין פארלייכטערן דרוק און דאגות בעתן נייען פראצעס זאל נישט אונטערגעשאצט ווערן. די פשוטע אבער עפעקטיווע געצייג צושטעלן פיזישע באקוועמליכקייט, שאפן א דרוק-פרייע סביבה, און האבן א פאזיטיוון פסיכאלאגישן איינפלוס. דורך ארייננעמען ווייכע שיך אין אייער נייען רוטין, קענט איר הנאה האבן פון א מער רואיגע און באפרידיגנדע נייען דערפארונג. אזוי, דאס נעקסטע מאל איר זעצט זיך אראפ צו נייען, לייגט אריין אייער באליבטע פאר שיך.פּלוש פּאַנטאָפלעןאון לאָזט זיי אַרבעטן זייער מאַגיש אין העלפֿן אײַך אַנטפּלעקן און געפֿינען פרייד אין אײַער קונסט.
פּאָסט צייט: סעפּטעמבער 15, 2023
